10 wskazówek

nie rob diety kanapkowej. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych, podwieszone- naucz sie jesc zdrowo, a nie jak typowy Kowlaski

[...] pewno o wiele większe niż tyle, ile spożywasz na swojej cud miód "diecie"). Do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik Vitalmaxa. EDIT: Zapomniałem dorzucić 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/temat315293 Jak rozpiszesz dietę to wklej tutaj, poprawimy. I niech nie ograniczają Cię takie potrawy jak pierś z kurczaka czy [...]

Odżywki sobie daruj na przynajmniej rok albo dwa, z dietą będą efekty... http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj 10 wskazówek zywieniowych. Pzdro

kopiowanie diet od innych osob nie ma sensu, skąd wiesz jaka aktywnosc ma ososba od ktorej 'pozyczyłes' diete? jak szybki ma metabolizm? mozna by długo wyliczac zacznij do czytania podwieszonych tematów - '10 wskazówek żywieniowych', 'podstawy układania diety' gainera odstaw, bo przy wadze 58kg węglowodany względnie łatwo dostarczyc

Poczytaj posty podwieszone... Ale masz tu linki 10 wskazówek, bardzo pomocne przy układaniu diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz ogólny link do różnych stron pomocnych przy układaniu diety http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html jak przeczytasz to będziesz wiedział no [...]

[...] mężczyzną? Spoko... Poczytaj posty podwieszone o układaniu diety z działów odżywianie i odchudzanie. Myślę że na początek można by spróbować odżywiać się zdrowo według 10 wskazówek i dodać sporo cardio i będzie pierwszy efekt Przyzwyczaisz się do zdrowszego żywienia i będziesz wtedy wiedzieć co dalej. Pierwszy fat szybko i łatwo zlatuje [...]

[...] kulturystyczne produkty... uzupełnij braki suplementami. Szczególnie dla osób z dużą nadwagą nie polecałbym żadnych ładowań węglowodanów. Ogólnie jak wyżej, jeśli nie czujesz się na siłach poskładać tego wszystkiego w odpowiednią całość to spróbuj czegoś prostszego, np: "10 wskazówek". Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-27 11:08:20

poczytaj - może zrozumiesz że dieta i trening to podstawy - suple pozniej http://www.sfd.pl/%5BART%5Dwrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i [...]

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 17 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) źle się wcześniej wyraziłem nie mam jako takiej diety ale trzymam sie 10 wskazówek dobrego rzywienia 11)przewidziane finanse na cykl 50 zł

[...] uraź się, ale trochę za późno się za to wziąłeś, chyba że masz na myśli następne wakacje. Ćwiczyć zawsze warto. Dobrze by było żebyś ogarnął dietę, albo chociaż stosował 10 wskazówek żywieniowych (temat masz w podwieszonych działu odżywianie). Co do treningu to najlepiej zapisz się na siłownię, jak nie ma takiej możliwości to ogarnij temat [...]

[...] znajdziesz kilkadziesiąt gotowych planów. Na Twoim miejscu zacząłbym od treningu ATC (albo ACT, ciągle mylę) - fajna obwodówka na początek. Robiłbyś ją 3x week i 2,3 razy bieganie w tyg, i wystarczy. I tak jak ludzie wyżej: 10 wskazówek żywieniowych, regularne posiłki, pilnuj kaloryki, a nie że 1 dnia 1 posiłek, a nast wpierdzielasz jak bulimik

On jest zawziety jak zacznie a chce to bedzie sie rygorystycznie trzymal w zeszlym roku zrzucil 20 kg a teraz raczej nie jezdzi dopiero zacznie jak bedzie cieplej Czyli co polecasz zmienic bo ja wzialem ta diete na podstwie 10 wskazowek nie mam pomyslu jak inaczej to zrobic On teraz duzo nie je a nie chudnie o to chodzi znaczy z wagi nie wiem jak [...]

"Dieta, nie mam jak za bardzo utrzymywać diety, bo chodzę do szkoły, wracam późno i wgl." nie opowiadaj bajek :D ja pracuję,uczę się i chodzę na siłkę a jakoś mam czas żeby zjeść. Poszukaj sobie 10 wskazówek żywieniowych. Po pierwsze zwiększ masę Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-02-28 15:44:37

Zacznij cwiczyc i uluz diete ;) Trening plus dieta na mase i musisz obserwowac co sie bedzie dzialo bo tera tam niema wogole miesnia wiec nic nie stwierdzimy. Wejdz w dzial odzywianie, temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych plus pare inych tematow podwieszonych wylicz zapotrzebowanie dodaj 300kcal na plus i obserwuj reakcje... Dzial z [...]

Przeczytalem 10 wskazówek żywieniowych i ulozylemnastepujaca diete 1. Mleko 0,5% tluszczu Platki owsiane 2. Łosoś Szpinak oliwa z oliewk 3. Soczewica pomidor ogorek szczypiorek salata fasolka czerwona 4. Posilek przed treningowy carbo 30g bialko 15g 5. Posilek po treningowy carbo 30g bialko 15 g 6. Piers zkurczaka ryz brazowy oliwa z oliewk 7. [...]

zacznij od przeczytania 10 wskazówek zywieniowych, narazie nie licz kcal tylko poprostu zacznij dużo jesc, zwiększ aktywnosc fizyczną i ruszy

Masz dopiero 16 lat, nie baw się w żadne diety, poprostu staraj się dobrze odżywiać - poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i posty podwieszone nie ma sensu żebyś w tym wieku się przejmował dietą a aktywność fizyczna taka jak bieganie czy inny ruch jest wskazana

Napisz jak się odżywiasz. Zacznij stosować 10 wskazówek żywieniowych.

[...] na hantelki czy sztangę. Chociaż na sztangę ci styknie na początek. Potem zacząłbyś Full Body Workout. I pamiętaj - ciało to nie tylko biceps, a wszystkie mięśnie! Zerknij do 10 wskazówek żywieniowych podanych przez Peepk'a Rozpisz nam tu twój jadłospis, np to co jadłeś dzisiaj to postaramy się ciebie naprowadzić na odpowiednią drogę.

Wejdz w dzial odzywianie , przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych , uluz jakas diete, zaloz tam nowy temat wklej ja, i ktos Ci ja powinien skorygowac ;) pzdr